海外出張の悩みの一つとして、飛行機での休息が挙げられます。機内でほとんど眠ることができず、目を赤くしたまま、現地の早朝会議に参加するといった経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
本日は、飛行機でぐっすり眠るためのコツをお伝えします！
フライト前
ベストな席の確保：最も重要な問いは、「あなたは眠る時に、普段、自宅のベッドで眠るとき、右側・左側のどちらに寄る傾向にあるか」です。まず、夜便で移動する場合は、窓際を取ることが必須ですが、自宅のベッドで右側に寄る人は、飛行機でも右サイドの窓際席を取るべきなのです。
搭乗予定の飛行機を調べる：インターネットを活用し、あなたの搭乗する飛行機にリクライニングが備わっているかなどを調べましょう。SeatGuru.comなどの飛行機情報確認サイトを使うのもよいでしょう。
フライト中
快適なカッコ：さすがにパジャマを着るわけにはいきませんが、眠りやすいカッコで搭乗しましょう。フライト後に着替える必要はありません。スーツは持ち込み、到着後に着替えればよいのです。
身体をサポートする：U字型のネックピローを首にかけても、その効果は十分ではありません。コツは、首ではなく、背中に置くことです。そうすることで、首周りが安定します。
経済的に：身の回りの持ち物や機内での配布物を有効に活用しましょう。例えば、荷物の上に足を置き、フットレスト代わりに使いましょう。飛行機で渡される枕を膝下に置きましょう。同様に、飛行機で渡されるブランケットは腰回りのサポートとして活用しましょう。
香り：あなたの隣の人が深夜にバーガーを食べないとは限らないので、リラックスできる香りを備えて置きましょう。例えば、U字の枕にラベンダーの香りを付けて置くとよいでしょう。
快眠グッズ：アイマスクや防音用の耳栓、スリッパ、ウールのソックスなど、快眠グッズを携行しましょう。なお、飲酒によって睡眠を促す方法もありますが、これは快眠にはつながりません。
引用元： Surprising Tricks: How to Sleep on a Plane
